El dolor de espalda es algo que a casi todos nos sale en algún momento. Las molestias en el cuello y parte alta de la espalda es algo de lo más común. Las malas posturas, el poco tono muscular, muchas horas sentados en el trabajo, músculo sobrecargados…Todo esto...
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Nuestro blog sobre ejercicio físico y salud
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No busques tu peso ideal. Busca tu % de grasa ideal
Es muy común pasar muchas veces por la báscula cuando empezamos un plan para adelgazar. Y muchas veces ese numerito no se mueve. Incluso a veces sube, desmotivándonos y terminando por abandonar lo que hemos empezado ¿Te suena un caso parecido? Ésto es algo que trato...
leer másDiferentes formas de entrenar la fuerza
Existen infinitas formas y métodos de entrenar la fuerza. Es muy difícil encontrar homogeneidad en estos métodos, por eso he decidido hacer este artículo, de forma que tengáis una pequeña guía de como comenzar en función de vuestros objetivos. FUERZA MÁXIMA,...
leer másEjercicio e hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una patología metabólica muy común. Se caracteriza por presentar valores de presión sistólica ≥140mmHg y/ó diastólica de ≥90mmHg. Además de ser tan común, es una enfermedad que provoca unos gastos sanitarios enormes y que además lleva una...
leer másRutina en casa para ganar masa muscular
No es un secreto si decimos que ganar masa muscular es uno de los objetivo más perseguidos en los gimnasios. Si te pones a buscar cual es la mejor rutina para la hipertrofia muscular puedes encontrar muchísimas diferentes, lo que hace muy difícil, para las personas...
leer másNuevos suplementos. β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) y sus efectos positivos
La suplementación deportiva está totalmente asentada en el mundo del alto rendimiento deportivo. En el mundo amateur considero que está asomando la cabeza y cada vez son más los estudios científicos que nos dan pautas para saber qué suplementos son los más efectivos...
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