ENTRENAMIENTO A INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)
CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR
- En muchos estudios ya se evidencia que este tipo de entrenamientos necesitan un 70% aproximadamente menos de tiempo que una carrera continua de una hora para quemar el mismo número de calorías. El ahorro de tiempo es una gran ventaja.
- Son sesiones dirigidas con soporte musical, por lo que es mucho más motivante.
- No necesitas material, ni un espacio muy grande. Una mancuerna, como mucho, o una garrafa si no tienes mancuerna. El salón de tu casa nos vale.
- Si no has entrenado nunca, comienza con nivel principiante. Recuerda que es ALTA INTENSIDAD. Por lo que comenzar con un nivel elevado puede aumentar el riesgo de lesiones.
- Hidratar y calentar bien es fundamental en este tipo de entrenamientos. Al ser alta intensidad, no podemos comenzar en frío, las lesiones y molestias post-ejercicio pueden aparecer.
- Si quieres ampliar información sobre este tipo de entrenamientos re recomiendo nuestra lectura «beneficios del entrenamiento funcional de alta intensidad´´
Nada más, ¡¡ánimo y a entrenar!!